Post by account_disabled on Dec 28, 2023 9:57:44 GMT
作者：Susan Bowerman，康宝莱全球营养教育和培训高级总监 营养营养师和委员会认证运动营养学专家 (CSSD)、委员会认证肥胖和体重管理专家 (CSOWM)、营养与饮食学院院士 (FAND) 有句话说，“怎么喝，你就健康”，一般成年人的身体是由水组成的，占体重的60-70%。水在帮助但您应该注意所有色彩缤纷、诱人的咖啡菜单中的卡路里含量。体内细胞、组织和器官正常运作方面发挥着重要作用。对于营养物质的消化和运输至体内细胞至关重要。它还有助于适当调节体温。水还可以作为大脑和脊髓的重量支撑和减震器。它有助于润滑关节、器官和组织。喝足够的水还可以帮助您保持体重。 你应该喝多少水？ 当然，年龄、体型、性别、各种身体活动等因素都是因素。它将决定您需要的水量。包括天气。
泰国卫生系统研究所网站的信息显示，一般成年人每天应该喝8-10杯水[1]，但不一定只喝水或饮料，它 大约占身体所需水量的70-80%。它应该来自饮料。其中至少一半应该是水，茶、咖啡、牛奶等饮料的饮用比例应该比水少。剩下的20-30%应该来自于含有水分的食物，比如蔬菜 行业电邮清单 和水果。 很多人可能会想，饮用含有咖啡因的饮料 例如咖啡和茶 还能算为身体补充水分吗?好消息是，如果我们将咖啡因的摄入量限制在适量，就不会导致身体流失水分。添加的奶油或糖越多越好。卡路里会迅速飙升。 小心脱水。 当我们没有得到足够的水时。我们的身体首先发出口渴和口干的信号。至于其他表明身体没有得到足够水分的症状 有以下几种 - 尿色深 - 便秘 - 口臭 - 肌肉疲劳 - 头痛 但是你什么时候会感到口渴呢？这意味着我们体内的水分减少了，失去了平衡。因此，我们补充身体白天所需的水分非常重要。
而且，我们将需要越来越多的水。如果伴有腹泻、呕吐、发烧或剧烈运动 帮助身体补充水分 我们都知道我们应该喝水。但我们常常无法补充身体每天所需的水分。因此，我想推荐一些简单的方法，帮助我们更轻松地实现目标，如下： - 在喝咖啡或茶之前喝一大杯水开始新的一天。然后，您将在余生中养成健康的习惯 - 尝试回顾您的工作习惯。如果你大部分时间都坐在办公桌前，考虑每天早上在办公桌上放一壶水，以帮助提醒您多喝水。这会让您想要全天继续喝水并喝您需要的量。但如果您必须在户外旅行或工作怎么办？您应该随身携带饮用水或停下来在附近的商店购买。 - 设置计时器或使用智能手机上的应用程序。帮助提醒您白天多喝水 - 增加对喝水的兴趣。添加一片柠檬。两枝薄荷 或者添加水果或果汁来增强风味。或者您可以尝试苏打水，这是一种使用甜味剂代替糖的软饮料。或者喝柠檬茶。将其放入冰箱中以保持凉爽。
泰国卫生系统研究所网站的信息显示，一般成年人每天应该喝8-10杯水[1]，但不一定只喝水或饮料，它 大约占身体所需水量的70-80%。它应该来自饮料。其中至少一半应该是水，茶、咖啡、牛奶等饮料的饮用比例应该比水少。剩下的20-30%应该来自于含有水分的食物，比如蔬菜 行业电邮清单 和水果。 很多人可能会想，饮用含有咖啡因的饮料 例如咖啡和茶 还能算为身体补充水分吗?好消息是，如果我们将咖啡因的摄入量限制在适量，就不会导致身体流失水分。添加的奶油或糖越多越好。卡路里会迅速飙升。 小心脱水。 当我们没有得到足够的水时。我们的身体首先发出口渴和口干的信号。至于其他表明身体没有得到足够水分的症状 有以下几种 - 尿色深 - 便秘 - 口臭 - 肌肉疲劳 - 头痛 但是你什么时候会感到口渴呢？这意味着我们体内的水分减少了，失去了平衡。因此，我们补充身体白天所需的水分非常重要。
而且，我们将需要越来越多的水。如果伴有腹泻、呕吐、发烧或剧烈运动 帮助身体补充水分 我们都知道我们应该喝水。但我们常常无法补充身体每天所需的水分。因此，我想推荐一些简单的方法，帮助我们更轻松地实现目标，如下： - 在喝咖啡或茶之前喝一大杯水开始新的一天。然后，您将在余生中养成健康的习惯 - 尝试回顾您的工作习惯。如果你大部分时间都坐在办公桌前，考虑每天早上在办公桌上放一壶水，以帮助提醒您多喝水。这会让您想要全天继续喝水并喝您需要的量。但如果您必须在户外旅行或工作怎么办？您应该随身携带饮用水或停下来在附近的商店购买。 - 设置计时器或使用智能手机上的应用程序。帮助提醒您白天多喝水 - 增加对喝水的兴趣。添加一片柠檬。两枝薄荷 或者添加水果或果汁来增强风味。或者您可以尝试苏打水，这是一种使用甜味剂代替糖的软饮料。或者喝柠檬茶。将其放入冰箱中以保持凉爽。